2024-05-29T12:38:00+01:00
يعتبر هذا البرنامج الأفضل لما يحتويه على طرق مختلفة لتدريب العضلة من كل الزوايا و اكتساب عضلات قوية بالإضافة إلى خسارة الدهون ف...
المزيد من التفاصيل »
2019-02-12T20:23:00+01:00
دعني أحكي لك قصة حقيقية حدثت مع أحد المتدربين الجدد معي، أعطيت المتدرب برنامج علوي سفلي أو ما يسمى Upper Lower ، لأني فهمت منه أنه يتم...
المزيد من التفاصيل »
2019-02-11T23:00:00+01:00
ربما سمعت من قبل أن زيادة عدد الوجبات يرفع من معدلات الأيض الغذائي، فينصح بعد المدربين بتناول 6 وجبات (أو وجبة كل 3 ساعات) لإبقاء الم...
المزيد من التفاصيل »
2014-08-21T19:33:00+01:00
الكثير من المبتدئين يسألون عن النظام الغذائى اللازم إتباعه لزيادة الوزن لذلك أود أن أطرح عليكم هذا النظام الغذائى المتكامل الخالى من ...
المزيد من التفاصيل »
2014-05-17T10:50:00+01:00
1- بطن - وسط - فخذ 2- سمانه 3- بطن جانبي 4- قطنية - سمانة - تراي 5- رجل كامل - وسط - بطن 6- فخذ ...
المزيد من التفاصيل »
2014-05-17T10:29:00+01:00
أقدم لكم تمارين الأيروبيك الخفيفة والتي تساعد على النشاط في الصباح بدون كسل لجميع أجزاء الجسم مفصلة و بالمواظبة عليها إن شاء الله ستحقق...
المزيد من التفاصيل »
2014-05-16T16:54:00+01:00
يستخدم هذا النوع من قبل المتدربين المتقدمين, حيث يتم التركيز على العضلة بشكل كبير و إعطاءها الوقت الكافي للاستشفاء.
المزيد من التفاصيل »
2014-03-20T17:03:00Z
تنقسم التمارين كالاتى: اليوم الاول / عضلة الصدر + عضلة التراى + عضلة البطن اليوم الثانى / عضلة الظهر + عضلة الباى + عضلة السمان...
المزيد من التفاصيل »
2014-03-12T17:03:00Z
ويتكون التدريب من 7 ايام اسبوعيا: اليوم الأول: عضلة الظهر اليوم الثانى: عضلة الباى + عضلة التراى + عضلة البطن
المزيد من التفاصيل »