 |
إلى جميع محبي الرياضة وخاصة المهتمين ببناء الأجسام والفيتنس أقدم لكم في هذه التدوينة سلسلة كاملة لبرنامج بادي بيست الأمريكي - لتحويل الجسم تماما خلال فترة 90 يوم فقط، والرائع في هذا البرنامج الرياضي انه مناسب للمبتدئين وكذلك المتقدمين ويمكن تأديته في المنزل دون الحاجه الى ادوات فقط 2 دمبل ويمكن الأستغناء عن البار ايضاً.
لن أطيل عليكم ، ستجدون في الأسفل تسلسل الحلقات على شكل روابط لتحميلها و حفظها على حاسوبك أو هاتفك وطبق كل ما جاء فيها، بالإضافة لجدولين للتمارين توجهك.
الجدول الأول لمن يريد أن يحصل على الضخامة العضلية.
تحميل الجدول الأول:
Mediafire : تحميل
Mediafire : تحميل
الجدول الثاني لمن يريد الحصول على جسم رشيق و متناسق و قوي.
تحميل الجدول الثاني:
كلمة فك الملف المضغوط : تحميل
جميع حلقات برنامج "بادي بيست"
الحلقة الاولى :
Mediafire : تحميل
الحلقة الثانية :
Mediafire : تحميل
الحلقة الثالثة :
Mediafire : تحميل
الحلقة الرابعة :
Mediafire : تحميل
الحلقة الخامسة:
Mediafire : تحميل
الحلقة السادسة:
Mediafire : تحميل
الحلقة السابعة:
Mediafire : تحميل