أقدم لكم تمارين الأيروبيك الخفيفة والتي تساعد على النشاط في الصباح بدون كسل لجميع أجزاء الجسم مفصلة و بالمواظبة عليها إن شاء الله ستحققوا اللياقة والشكل الجميل.
تمت إضافة الصور لتسهيل الشرح :
أهم شئ في التمارين المساعدة على إذابة الشحوم، قد يجد البعض صعوبة في كفية عمل التمارين بالأوزان هنا سنجد بعض أهم التمارين الرياضية الخفيفية والمفيدة في حرق الشحوم الزائدة في الجسم .
يجب التدرج في عدد مرات عمل التمرين الواحد لنبدأ من عشرة مرات وبعد ذلك نزيد العدد على حسب الإستطاعة (لحد 50).
ستحتاج في هذه المجموعة الهامة شراء كرة التدريب الهوائية والهامة جدا من أي مركز يبيع معدات الريضة.
1- وسط - قطنية
2- بطن كامل -رجل كامل
3-وسط
4- بطن جانبي - أرداف
5-وسط - ذراع
6-بطن - ظهر علوي
7-فخذ خلفي - قطنية
8-وسط
9-وسط - بطن
10-قطنية - تراي - رجل كامل
11-باي - سمانة
12-كتف كامل
13-فخذ خلفي - سمانة
14- توازن
15-بطن - رجل أمامي
16-ظهر - ذراع
17-قطنية
