إكتومورف
: Ectomorphe
جسمه رفيع .. ولا يوجد دهون فى جسمه تقريبا أكتافه صغيره وليس عريضة صعب بالنسبه له ان يزيد من وزنه لان معدل الحرق عنده في الجسم يحرق سعرات حراريه بشكل سريع .. يبقى محتاج سعرات حراريه عاليه جدا لكي يزيد وزنه و يكتسب عضلات، ينصح باخد مكمل كي يزود السعرات الحراريه ،والوجبة ما قبل النوم مهمة جدا بالنسبه له.
ميزومورف
: Mésomorphe
حجمه متوسط ، شكله رياضى عنده عضلات ، وسهل ان وزنه يزيد أو يقل جسمه يكتسب دهون اسرع من الاكتومورف افضل نظام تدريبى لجسمه انه يجمع بين التدريب بالاوزان مع الكارديو كالجرى ، نط الحبل ، البايك والاكل لازم يقلل من الدهون.
إندومورف
: Endomorphe
جسمه ضخم و فيه دهون كثيرة أطرافه اقصر واتخن يزيد دهون بسهوله جدا ، اقوى عضله في جسمه هى الرجل ، يكتسب حجم عضلى بسهوله لكن صعب انه يقلل دهون جسمه. معدل الحرق عنده بطئ ، لازم تمرين الكارديو يكون بمعدل كبير لكي لا تزداد نسبة الدهون في الجسم.