وجبة افطار مثالية وصحية لشهر رمضان المبارك

نصائح رمضانية

1- تناول ثلاث حبات تمر 

2- شرب كوب ماء 250 مل

3- تناول طبق صغير من الشوربة 

4- تناول طبق صغير من السلطة المتنوعة المحتوى 

5- أراحة المعدة لمدة 10 دقائق

6- تناول الطبق الرئيسي بقدر بسيط لاتملىء معدتك خلاله 

7- شرب كوب من العصير الطبيعي او قطعة فاكهة صغيرة