هل الألم الذي تشعر به اثناء التمرين يعنى أنك تعزز نموها ؟

على الرغم مما يقوله أرنولد شوارزنجر عن صدى عملية ضخ الدم خلال التمرين , إلا أن ضخ الدم ليس إلا عضلات محقونة بالدم بسبب حركة الشعيرات الدموية , وهو ما يمكنك تحقيقه بسهولة عن طريق حني أو تجعيد علبة مشروب غازي 50 مرة
, وهي عملية لا تساوي في نتائجها إطلاقا الكثافة التدريبية للعضلات اللازمة لنمو العضلات , وينطبق نفس الشيء على الشعور بإحتراق في العضلات أثناء التمرين وهو الشعور الذي قد يرغبك فيها وينصحك به العديد من اللاعبين حولك , ولكن في الحقيقة هذا الشعور ما هو إلا نتيجة لتراكم حمض اللاكتيك بالعضلات , ويمكنك الحصول على هذا الشعور عن طريق ركوب دراجة أو عن طريق تمديد ذراعك إلى الأمام وتحريكه في دوائر صغيرة , وذلك لا يعني بالضرورة أنك تساعد عضلاتك على النمو ، لكي تحصل على الضخامة العضلية يجب أن تخضع عضلاتك لمستويات عالية من الضغط والتى تنجم عن التمرين بإستخدام الأوزان الثقيلة.