- الاوزان الحرة و ليس الاجهزة
الوزن الحر: يقصد به التمرين بواسطة الدامبلز و البار
الاجهزة: مثل أجهزة البطن والصدر و الكتف و غيرها.
التمرينات الأساسية فى برنامجك الخاص بتدريب كمال الاجسام يجب ان تحتوى على تمرينات الوزن الحر, وليست الأجهزة.
الأجهزة تعتبر مفيدة و لكن لجزء من العضلة ليس للعضلة كلها , كما أنها قد تساهم بالتقسيم وكسب كتلة عضلية لا بأس بها ولكنها لن تعطيك أبدا الضخامة التي تتطلع إليها أو الحجم الكبير الذي تحلم به .
يمكن التمرين بالأجهزة بعد التمارين الاساسية بالوزن الحر كاستخدام جهاز تجميع الصدر مثلا , وكذلك يمكن استخدامها في إحماء العضلة وضخ الدم إليها قبل التمرين الأساسي ولكن بأوزان قليلة , وأخيرا بالنسبة للمبتدئين حديثا يفضل لهم إدخال الأجهزة في تمارينهم حتى تعطيهم بعض الكتلة العضلية التي تهيئهم بعد ذلك للتمارين الأساسية بالأوزان الحرة بكفاءة , والحصول على الفائدة والنتائج القصوى .