ما هو الكارنتين ؟؟

الكارنتين او Carnitine هو حمض اميني يتواجد بشكل طبيعي في جسم الانسان , ويتم الحصول على حمض الكارنتين من خلال الاحماض الرئيسية المكونه للكارنتين وهما حمض lysine و حمض .
Methionine وتمثل اللحوم الحمراء الخالية من الدهون أفضل المصادر الغذائية على الاطلاق للحصولعلى الكارنيتين . ويمكن الحصول عليه بصفة عامة من اللحم البقري والضأن واللبنوالجبن والدواجن ايضا بكميات اقل . ويوجد بكميات ضئيلة جدا في الخضر .. وهو مطلوب منه لنقل الأحماض الدهنية من العصارة الخلوية في الميتوكوندريا أثناء انهيار الدهون (الدهون) لتوليد الطاقة الأيضية. وغالبا ما تباع على أنها من المكملات الغذائية.

كيف يعمل الكارنتين؟؟

يعمل الكارنتين كوسيلة لتوصيل الاحماض الدهنية (الدهون) الى مكان حرقها التي تسمى ايضا بمولدات الطاقة في جسم الانسان او بالانجليزية mitochondrion ويتم تحويل الدهون الىمصدر الطاقة للخلايا في الجسم ومن ثم حرقها في العضلات.

الدراسات العلمية عن الكارنتين ؟؟

بإعتبارة مكمل لخسارة الوزن

وعلى الرغم من تسويق الكارنتين كمكمل لخسارة الوزن.. ولكن ليس هناك أدلة علمية تبين أنه يحسن فقدان الوزن.. ولكن بعض الدراسات تبين أن الكارنتين عن طريق الفم يقلل من كتلة الدهون وزيادة كتلة العضلات ويقلل من التعب ويمكن لجميع هذه الأثار أن تساهم في فقدان الوزن.

وقد تم نشر احدى الابحاث في الجريدة الامريكيةللطب الغذائي التى اشارت الى أن الكارنتين من المواد القادرة على مجابهة اثارالشيخوخة ويرجع السبب في ذلك الى مقدرة هذه المادة على حماية الخلايا من التلف الناجم عن الجزيئات الحرة .

الكارنتين كمحفز تدريبي :

هناك احدى الدراسات التى اثبتت التأثير الفعال فيمايتعلق باحتراق الدهون كما ان مادة الكارنتين لديها القدرة على رفع كفاءة التدريبوبالتالى زيادة الحث والاثر التدريبي الذي يتركز بشكل مباشر على الالياف العضلية كمابينت دراسة إيطالية أن إعطاء مرضى السرطان الذين يخضعون لعلاج كيميائي مشروبا يحتويعلى مادة الكارنتين التي تزود العضلات بالطاقة كفيل بتنشيطهم وتخليصهم من الشعوربالتعب المرافق للعلاج.

حيث يؤدي استخدامه لرفع الاداء وخلال التدريبات اللاهوائية سوف يقلل من انتاج الحامض اللبني(lactic acid )

تأثيره في العقم عند الذكور

وأظهر استخدام الكارنتين بعض الأمل في السيطره على حالات مختارة من العقم عند الذكور عن طريق تحسين نوعية الحيوانات المنوية. وقد أظهرت أيضا أن مكمل الكارنتين قد يكون له تأثير مفيد في علاج دوالي الحبل المنوي، السبب الرئيسي من أسباب العقم عند الذكور.

أمراض الكلى وغسيل الكلى

لأن الكلى تنتج الكارنتين، أمراض الكلى قد تؤدي إلى نقص الكارنتين في الجسم. وهكذا، يمكن وصف الكارنتين إلى الذين يعانون من مرض الكلى. 

الاثار الجانبية :

لم يثبت اي اثر جانبي من استعماله.

بختــصـــــار 

يقوم بتحويل الدهون المخزنه بالجسم الى مركز الطاقة لحرقها 

وهو أفضل أأمن مكمل خسارة الوزن للجنسين وعن تجربة

اذا كنت تريد استخدامة لابد من ممارسة الرياضة ونظام غذائي دايت 

أنواعة 

أبر - سائل - حبوب 

الافضل من وجهة نظري للرياضين الحبوب