يظن الكثيرون وقد شاع هذا الأمر حتى بين الكباتن أنفسهم أن طريقة التمرين هي المؤدي إلى الهدف المطلوب سواء كان التنشيف أو الضخامة , قد يؤدي إلى فرق بسيط أو ضئيل نعم , ولكن العامل الأساسي فعلا هو التغذية !!
إذ أن التركيز والإكثار من الكاربوهيدرات ( كالرز والمعكرونة والدقيق والشوفان والخبز والبطاطس ... ) هو المطلوب ممن أراد الضخامة العضلية والزيادة في الوزن , والتقليل والحد منها هو الطلوب ممن أراد التنشيف أو تخفيف الوزن مما يذيب الدهون حول العضلة فيبرزها ويظهرها وهذا هو معنى التنشيف , طبعا لا ننسى البروتين فهذا مفروغ منه وضروري سواء لمن أراد التنشيف أو الضخامة فهو العامل الأساسي في بناء الكتلة العضلية .